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补钙吃什么食物比较好？
补充说明：补钙吃什么食物比较好？
a******W 2024-01-24 11:29
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医生回答(1)
羿若保 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
补钙吃乳制品、绿色蔬菜、豆制品和海鲜等食物比较好。1、牛奶含钙丰富，钙磷比例适中，含有维生素D、乳糖和氨基酸等促进钙吸收的因素，因此，建议每天喝300克液态奶。2、萝卜、蘑菇和木耳等蔬菜钙含量不低，富含镁、钾、维生素K和维生素C，有助于促进钙的吸收。3、大豆被加工成豆腐和豆腐干等豆制品，提高了钙的含量和吸收率，经常适度地摄入有利于补钙。4、鱼干、虾皮等海鲜也富含钙，但含盐量高，所以不能吃太多，补钙需要足够的维生素D来帮助钙的吸收，患者可以吃蛋黄、动物肝、海鱼等适量食物，这有利于钙的吸收。患者在生活中多参加户外活动，帮助皮肤在阳光下通过紫外线合成维生素D，这有助于促进钙的吸收。
2024-01-24 11:29
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