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瑜伽后肌肉酸痛还能继续锻炼吗
补充说明：瑜伽后肌肉酸痛还能继续锻炼吗
2024-09-25 16:54
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
瑜伽后肌肉酸痛通常可以继续锻炼，有助于加速乳酸代谢和提高肌肉耐受性，但应避免过度锻炼。
肌肉酸痛是由于肌肉在锻炼过程中产生了乳酸堆积，导致肌肉疲劳和不适。适当的锻炼可以帮助乳酸代谢，缓解酸痛感。同时，持续锻炼可以提高肌肉耐受性，减少酸痛的发生。然而，如果肌肉酸痛严重或持续时间较长，应避免过度锻炼，以免加重肌肉损伤。建议在酸痛期间适当调整锻炼强度和频率，确保肌肉得到充分的恢复和修复。
2024-09-25 18:19
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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