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失眠如何保证休息
补充说明：失眠如何保证休息
2024-10-23 17:22
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王凤 副主任医师 上海市第六人民医院 三甲
擅长：擅于运用中医中药治疗内科疾病、儿科疾病和妇科疾病，达于阴平阳秘，对心脑血管疾病、甲状腺结节和糖尿病及并发症有深入研究
提问
失眠可以通过服用中药、针灸、增加色氨酸摄入、服用安眠药等方法来保证休息。
1.服用中药
失眠患者可以考虑在医生指导下服用一些具有安神作用的中药，如酸枣仁、远志等。这些药物有助于改善睡眠质量，但使用时需注意剂量和持续时间。
2.针灸
中医针灸治疗失眠也有一定的效果，通过刺激特定穴位可以调节身体机能，缓解失眠症状。但需要在专业中医师的指导下进行。
3.增加色氨酸摄入
色氨酸是合成褪黑素的重要前体物质，褪黑素具有助眠作用。患者可以通过食用富含色氨酸的食物来增加其摄入量，如牛奶、香蕉等。但需要注意的是，食物中的色氨酸含量有限，可能需要长期坚持才能看到效果。
4.服用安眠药
如果上述方法无效或严重影响日常生活，可以在医生指导下短期使用安眠药来改善睡眠质量。常见的安眠药包括苯二氮卓类和非苯二氮卓类药物。
除了以上治疗措施外，在日常生活中还要保持规律作息时间，并且要避免饮用含有咖啡因的饮料以及酒精等兴奋性物质。
2024-10-23 17:23
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
