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儿童缺钙吃什么补钙最快
补充说明：儿童缺钙吃什么补钙最快
a******W 2023-09-27 10:58
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医生回答(1)
张桂 主治医师 三甲
擅长：骨科
提问
儿童缺钙可以考虑食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、豆腐等富含钙质的食物。需要强调的是，食物补钙并不能替代医生的治疗建议，如果缺钙情况较为严重，应及时就医并接受专业指导。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种矿物质元素，其中含有的钙磷比例合适，更有利于人体吸收。补充钙质的同时还可以促进大脑发育，增强骨骼强度。适合于生长发育期的孩子饮用。
2.酸奶
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。由于酸奶中的乳酸菌可以抑制体内有害菌繁殖，所以能提高机体免疫力。此外，酸奶还能够促进肠道蠕动，改善消化功能，进而有助于钙的吸收。
3.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，富含钙质和其他微量元素，如镁和磷等，这些元素对于维持正常的骨密度和肌肉功能至关重要。适当摄入虾皮可增加膳食钙的摄入量，对预防或治疗儿童缺钙有积极作用。
4.芝麻酱
芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，含有丰富的蛋白质、脂肪及多种维生素和矿物质。其铁含量较高，而铁是制造血红蛋白的重要成分之一。适量食用芝麻酱可以帮助补充铁元素，从而起到辅助补血的作用。但不宜过量食用，以免导致血脂升高。
5.豆腐
豆腐是由黄豆制成的食品，主要成分为水、大豆蛋白、脂肪及碳水化合物等。它不仅提供大量植物蛋白，还可作为钙的良好来源。儿童经常食用豆腐可以补充日常所需的部分钙质，并且有助于骨骼健康。
需要注意的是，在补钙期间应避免高草酸食物，如菠菜和甜菜，因为草酸会妨碍身体对钙的吸收。另外，维生素D也有助于促进钙的吸收，因此建议儿童每天进行适当的户外活动以获取自然阳光照射。
2024-04-29 05:27
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