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老年人便秘饮食怎么调理
补充说明：老年人便秘饮食怎么调理
2023-08-24 20:57
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郭伟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
老年人便秘饮食上可以多吃一些富含膳食纤维的食物、富含维生素的食物、富含益生菌的食物、富含果胶的食物、富含矿物质的食物等进行调理。
1、富含膳食纤维的食物
膳食纤维能够促进肠道蠕动，可以帮助排出体内的毒素和垃圾，从而起到润肠通便的作用，所以老年人平时可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如红薯、玉米、南瓜等。
2、富含维生素的食物
维生素能够促进肠道黏膜的修复，也能够促进肠道的蠕动，还可以增强身体的免疫力，所以老年人平时可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等。
3、富含益生菌的食物
益生菌能够调节肠道菌群，可以促进营养的吸收和消化，还可以起到改善便秘的作用，所以老年人平时可以多吃一些富含益生菌的食物，比如酸奶、乳酸菌素片、双歧杆菌四联活菌片等。
4、富含果胶的食物
富含果胶的食物可以促进肠道蠕动，还可以吸附肠道内的有害物质，有助于维持肠道的健康，常见的富含果胶的食物有火龙果、香蕉、苹果等。
5、富含矿物质的食物
富含矿物质的食物可以补充人体所需要的营养，还可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘，常见的富含矿物质的食物有海带、紫菜、海鱼等。
在日常生活中，建议老年人养成良好的排便习惯，避免排便时间过长。如果老年人出现便秘的情况，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-11-04 00:49
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