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健康正确减肥方法有哪些
补充说明：健康正确减肥方法有哪些
2023-09-07 23:46
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医生回答(1)
赵凯 主治医师 三甲
提问
健康正确减肥方法主要包括饮食调理、适当运动、保证充足睡眠、保持良好心态等，可以达到减肥的目的。
1、饮食调理
健康减肥需要控制饮食，要避免吃脂肪含量过高的食物，比如炸鸡、汉堡等，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，能够增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入量。同时还要注意少食多餐，避免暴饮暴食，能够有效促进体内脂肪的燃烧，从而达到健康减肥的目的。
2、适当运动
健康减肥还要适当进行运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，能够促进体内脂肪燃烧，同时还可以促进新陈代谢，对于减肥也有一定的帮助。
3、保证充足睡眠
如果想要健康减肥，还要保证充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜之后会导致身体新陈代谢速度减慢，可能会影响减肥效果。
4、保持良好心态
减肥期间要保持良好的心态，避免情绪过于激动或者焦虑，以免影响体内激素分泌，从而对减肥造成影响。
5、其他
如果患者有甲状腺功能减退症，可能会导致代谢率下降，从而出现身体肥胖的情况。患者可以在医生指导下使用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物进行治疗。
如果通过上述方式，减肥效果不佳，建议患者及时到正规医院，通过抽脂手术、激光溶脂术等方式进行改善。
2023-11-04 02:16
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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