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吃什么食物可以防脱发生发
补充说明：吃什么食物可以防脱发生发
a******W 2023-09-01 11:00
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医生回答(1)
滕廉伊 主治医师 三甲
擅长：皮肤科
提问
一般情况下食物对于防止脱发生发并没有明显作用，也没有特殊的食物可以推荐。但对油脂分泌过多，或者营养缺乏引起的脱发，可以通过改善饮食结构，起到间接辅助防止脱发生发的作用。
1、坚果类：如核桃、杏仁、芝麻、松子等，此类食物含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，以及铁、锌、钙等微量元素，能够起到一定的抗氧化作用，可以间接防止脱发生发，也可以促进毛发生长;
2、豆制品：如黄豆、黑豆、赤豆等，此类食物含有丰富的蛋白质以及卵磷脂，而且对于头发的生长也有一定好处，能够起到一定的防止脱发生发的作用;
3、蔬菜类：如菠菜、油菜、芹菜、蒜苗、西兰花等，所含有的营养物质较为丰富，有助于补充人体所需的营养物质，也有利于头发健康。而且蔬菜中所含的膳食纤维，也可以促进胃肠蠕动，间接促进营养物质吸收，对于防止脱发生发有一定好处;
4、其他食物：如杏仁、芝麻、瘦肉、动物肝脏、鱼类、蛋类、奶类等，均含有丰富的蛋白质、维生素、钙等营养元素，对于机体健康都有好处，可起到一定的间接辅助防止脱发生发的作用。
此外，对于脱发症状较严重的人群而言，食疗无法起到治疗效果，应该尽早到医院就诊，遵医嘱进行药物治疗，如口服非那雄胺片、螺内酯片等。同时在日常生活中避免过度染发、烫发，学会自我调节生活压力，劳逸结合，避免熬夜。
2023-09-01 11:00
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