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坐月子能吃什么青菜？还有能吃哪些水果
补充说明：坐月子能吃什么青菜？还有能吃哪些水果
2023-08-02 13:07
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精选回答(1)
何志晖 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：优生优育，遗传咨询，产前诊断，获得产前诊断遗传咨询资格证；高危妊娠的管理；产后盆底康复，获得欧洲盆底功能障碍性疾病II级证书；不孕不育，妇科内分泌（月经病）。
提问
一般情况下，坐月子能吃菠菜、芹菜、西红柿等青菜，还有能吃苹果、香蕉、火龙果等水果。
1、菠菜
坐月子期间产妇的身体会比较虚弱，菠菜中含有大量的铁元素，可以辅助预防产后贫血。并且菠菜还含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，帮助消化。
2、芹菜
芹菜中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，可以辅助预防产后贫血，并且芹菜还具有辅助利尿消肿的作用。
3、西红柿
西红柿中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素、苹果酸、柠檬酸等营养成分，可以辅助预防产后便秘，并且西红柿中的番茄红素，还能够辅助促进乳汁分泌。
4、苹果
苹果中含有大量的维生素、矿物质、纤维素、果胶、维生素C等营养成分，不但可以补充产妇所需的营养，还能帮助提高乳汁质量，促进宝宝的生长发育。
5、香蕉
香蕉中含有大量的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，不但可以补充产妇所需的营养，还能帮助提高乳汁的质量，促进宝宝的生长发育。
6、火龙果
火龙果中含有大量的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，不但可以补充产妇所需的营养，还能帮助提高乳汁的质量，促进宝宝的生长发育。
除此之外，产妇还可以吃黄花菜、油菜等蔬菜，以及吃葡萄、猕猴桃、车厘子等水果。产妇在坐月子期间要注意休息，不能剧烈运动，多吃营养丰富的食物，有利于身体恢复。
2023-08-03 01:29
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产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段坐月子的6～8周时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
多发人群：女性
临床检查：产后盆底肌肉检查及评估 产后检查
