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吃什么食物可以生发防脱发
补充说明：吃什么食物可以生发防脱发
a******W 2023-09-01 11:00
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医生回答(1)
暴木炎 主治医师 三甲
擅长：皮肤科
提问
部分食物可以起到辅助生发的作用，但不能达到治疗的效果。可以生发的食物通常包括富含蛋白质、含铁食物、富含碘食物、富含维生素食物以及坚果类食物等。如果脱发症状比较严重，建议及时就医，明确诊断后遵医嘱进行相应治疗。
1、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，头发的主要成分是角质蛋白，多食用富含蛋白质的食物，可以为头发提供所需营养，对促进头发生长具有一定好处;
2、含铁食物：如菠菜、豆制品、猪肝等，头发的主要成分是角质蛋白，多食用含铁元素的食物，可以为头发提供所需的营养，从而促进头发生长;
3、富含碘的食物：如海带、虾、牡蛎等，头发的光泽度通常与甲状腺有关，补充碘元素可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的生长;
4、富含维生素的食物：如维生素B1、维生素B6、维生素E等，维生素B1可以帮助提升神经功能，缓解疲劳，维生素B6可以改善脂溢性皮炎导致的脱发症状，维生素E可以增强皮肤的抵抗力，有助于预防脱发;
5、坚果类食物：如核桃、杏仁、芝麻等，核桃中含有丰富的维生素B、卵磷脂等营养成分，可以帮助补充身体所需营养，有利于头皮健康。芝麻也含有丰富的维生素E、钙、蛋白质等营养成分，有利于头发的生长。
此外，建议脱发的人群养成良好的作息习惯，避免熬夜。同时避免过于紧张、焦虑，平时应放松心情，适当参加体育锻炼，也对头发的生长有一定好处。
2023-09-01 11:00
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