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女性如何养生保健
补充说明：女性如何养生保健
2023-08-31 23:01
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精选回答(1)
王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长美容相关皮肤疾病和过敏性的诊疗，包括色素性皮肤病、毛发疾病、美容激光等。
提问
女性可通过饮食起居、运动、情绪、卫生、针灸等方法进行养生保健。
1、饮食起居
充足的睡眠是保证人体阴阳平衡的重要因素，女性应避免熬夜，保持充足的睡眠。在饮食上，女性应避免食用寒凉、生冷、辛辣、刺激性的食物，可适当多吃一些温补性的食物，如红枣、桂圆、枸杞等，也可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于增强体质。
2、运动
适当的运动可以促进气血运行，有利于脏腑功能的正常发挥，还可以增强体质，提高抗病能力。女性平时可以适当进行运动，如散步、慢跑、打太极拳等，但应避免剧烈运动。
3、情绪
保持积极乐观的情绪，可以使气血通畅，有利于脏腑功能的发挥，还可以增强人体的免疫力。女性应避免情绪激动、抑郁、焦虑等，可以适当多听一些舒缓的音乐，有助于保持愉悦的心情。
4、卫生
保持外阴清洁，勤换内裤，避免不洁性生活。建议女性每天用温水清洗外阴，以免引起感染。
5、针灸
针灸具有疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪的作用，可以促进体内血液循环，还可以促进新陈代谢，有利于身体健康。女性平时可以在医生的指导下进行针灸，可以辅助治疗宫寒、痛经等病症。
如果女性出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-09-01 20:33
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
