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女性头发稀少吃什么好
补充说明：女性头发稀少吃什么好
a******W 2023-09-01 11:04
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医生回答(1)
羿友 主治医师 三甲
擅长：皮肤科
提问
女性头发稀少，可以通过吃食物和药物进行改善。头发稀少一般与遗传、内分泌、精神因素、营养不良、贫血、过敏等因素有关，建议明确原因后，进行针对性处理。
一、食物：
1、蛋白质：头发的主要成分是角质蛋白，平时可以多吃一些鸡蛋、核桃、腰果、杏仁等富含蛋白质的食物;
2、维生素：维生素B有助于头发生长，维生素E可促进血液循环，促进头发生长，建议日常多吃菠菜、玉米、莴笋、小麦等维生素含量高的食物;
3、铁：铁是合成血红蛋白的主要原料，平时可以多吃动物肝脏、瘦肉、动物血等铁含量高的食物;
4、锌：锌与头发的生长关系密切，平时可以多吃一些牡蛎、牛奶、坚果等锌含量高的食物;
5、碘：头发的光泽度通常与甲状腺有关，可以多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等含碘丰富的食物。
二、药物：
如果是由贫血、过敏等因素引起的头发稀少，建议在医生指导下吃硫酸亚铁片、左氧氟沙星片等药物改善贫血状态，或者使用氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等药物抗过敏。
另外，平时应注意规律作息，避免熬夜，避免吃辛辣刺激、油腻的食物，尽量避免抽烟、喝酒等不良生活习惯。可以适当进行头皮按摩，促进局部血液循环，有助于改善头发稀少的情况。
2023-09-01 11:04
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
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