发病时间：不清楚
好动注意力不集中自控能力差健忘吃什么好？
补充说明：好动注意力不集中自控能力差健忘吃什么好？
a******W 2024-01-24 12:19
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
好动注意力不集中自控能力差健忘的患者可以适量食用燕麦、核桃、三文鱼、菠菜、糙米等食物。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，如果症状持续或加重，应及时寻求专业医生的帮助。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可延缓胃排空速度，有助于提高饱腹感，减少零食摄入。此外，高纤维饮食还可以促进肠道蠕动，改善消化功能，维持正常的大便通畅。
2.核桃
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，能够帮助提高脑部血流量，改善大脑功能。适量食用核桃可以增强记忆力，对缓解注意力不集中的症状有一定的积极作用。
3.三文鱼
三文鱼是富含欧米伽-3脂肪酸的食物，这种物质具有抗炎作用，能降低神经系统的炎症水平，从而改善认知功能。经常吃三文鱼可以帮助提高大脑的功能，增强思维活跃度，对于注意力不集中的患者有较好的效果。
4.菠菜
菠菜中含有的叶绿素和铁元素能够增加红细胞数量，提高血液携氧能力，改善大脑供氧不足的情况。充足的氧气供应有利于提高大脑的工作效率，减轻疲劳感，使人精力充沛地应对各种任务。
5.糙米
糙米中含有较多的B族维生素，如维生素B6和烟酸等，这些维生素参与了体内多种代谢反应，有助于调节神经系统功能。B族维生素缺乏可能导致神经系统功能紊乱，引起焦虑、抑郁等问题。因此，适当食用糙米有助于预防这些问题的发生。
建议患者平时注意均衡饮食，避免过度节食或偏食，以确保身体获得足够的营养支持。同时，适当的运动锻炼也有助于提高注意力和记忆力，例如瑜伽、太极等。
2024-04-02 14:23
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向医生提问
注意力老不集中很有可能是由神经衰弱引起的，需要引起足够的重视。如果注意力老不集中的症状长期存在，无法自我克服的话，就应该尽快进行心理咨询，请心理医生诊断是否是神经衰弱。一旦确诊，要立即进行心理治疗，以免耽误病情，不利于神经衰弱的康复。
症状起因：目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。 人类中枢神经系统的活动 ，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。
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就诊科室：神经、心理
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