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怀孕两个多月了，吃什么食物营养价值高
补充说明：怀孕两个多月了，吃什么食物营养价值高
2023-08-02 13:07
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冯荣 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
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怀孕两个多月属于孕早期，通常建议多吃富含维生素、蛋白质、叶酸的食物。
1、富含维生素的食物
孕早期通常需要补充叶酸，可以防止胎儿神经管畸形，还可以促进胎儿生长发育。建议孕妇多吃富含维生素的食物，如菠菜、茼蒿、猕猴桃、苹果、香蕉等，可以促进身体新陈代谢，还可以补充身体所需的维生素。
2、富含蛋白质的食物
蛋白质是构成人体组织、器官的重要成分，可以促进胎儿生长发育，建议孕妇多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需的蛋白质，有利于胎儿生长发育。
3、富含叶酸的食物
叶酸是一种水溶性维生素，可以预防胎儿神经管畸形，还可以促进胎儿生长发育。建议孕妇多吃富含叶酸的食物，如菠菜、柑橘、草莓、樱桃等，可以促进胎儿生长发育。
除此之外，孕早期还可以多吃富含膳食纤维、富含钙元素的食物。建议孕妇保持营养均衡，避免过多摄入单一的食物，以免引起营养不良的情况。
2023-08-03 01:29
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叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。
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