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孕妇吃什么补钙
补充说明：孕妇吃什么补钙
a******W 2024-12-24 09:22
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
孕妇补钙可以考虑食用牛奶、酸奶、豆腐、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质的食物。需要强调的是，食物补钙并不能完全替代医生推荐的钙补充剂，具体情况还需咨询医生。
1.牛奶
牛奶是天然的补钙食品，其中含有丰富的钙质以及维生素D等促进钙吸收的物质。适当饮用有助于维持骨骼健康、预防骨质疏松。但对乳糖不耐受或有其他过敏反应者不宜过量摄入。
2.酸奶
酸奶中含有一定量的钙元素，且其含有的乳酸菌可以促进机体对钙的吸收。适量食用可增加体内钙含量，有利于胎儿骨骼发育。但是注意不要空腹喝酸奶，以免刺激胃肠道黏膜。
3.豆腐
豆腐中富含钙质及大豆异黄酮等植物雌激素，对于孕期补钙有益。经常食用可帮助补充孕期所需的钙质并调节内分泌功能。需注意控制摄入量以防热量超标。
4.芝麻酱
芝麻酱中的钙含量较高，还含有丰富的蛋白质和脂肪，能够为身体提供能量。适当食用可以起到补钙的作用，改善缺钙引起的手足抽搐等症状。但要避免一次性吃太多，否则可能会导致消化不良的情况发生。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜等也含有一定的钙质，可以作为膳食补充。这些蔬菜富含纤维素和多种维生素，有助于促进消化系统运作。但可能存在农药残留，需清洗干净再进行烹饪。
孕期补钙应遵循医嘱，合理搭配饮食，同时还要定期到医院做产检，随时关注自身及胎儿的身体状况。
2024-12-24 09:22
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孕妇在怀孕期间，尤其是在孕早期和孕晚期，短期记忆力不如从前，有健忘现象。并不是每个孕妇都有这个症状。有些只是孕妇个人的一些主观感觉。
症状起因：在怀孕的头3个月里，多数孕妇会为眼前这个充满未知数的新的“冒险”而分神，为胎儿健康而担心;身体内荷尔蒙分泌水平的变化会让你觉得恶心、精疲力竭导致精神状况不佳。 到了孕期的最后3个月，面对生活即将要发生的巨大变化，多数孕妈妈心慌慌的，不知所措，再加上如果晚上睡眠质量不好，会感到身心疲惫。白天精神萎靡导致状况不断。 有关怀孕和记忆力的研究并不多，因此，没有人能确定孕妇健忘到底是怎么一回事。尽管一些研究找到了孕期语言表达和记忆力衰退的证据，但另一些研究却表明，事实上，孕妇和非孕妇在认知测验中的表现并没有什么差别。
就诊科室：心理、营养科
