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容易紧张焦虑怎么办
补充说明：容易紧张焦虑怎么办
2023-08-10 19:02
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
容易紧张焦虑，可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗、物理治疗、日常调理等方式进行改善。
1、自我调节
如果患者只是偶尔出现紧张、焦虑的情绪，可能是由于遇到某件不顺心的事情，或者是短期内精神压力过大所引起的。患者可以通过自我调节的方式进行改善，可以听舒缓的音乐，也可以适当进行运动，比如慢跑、打羽毛球等，可以转移注意力，缓解紧张、焦虑的情绪。
2、心理治疗
如果患者长期处于紧张、焦虑的状态下，可能会引起焦虑症、抑郁症等精神疾病，建议患者及时去医院的心理科进行心理治疗，如认知行为治疗、精神分析疗法等，可以改善患者的心理问题。
3、药物治疗
如果患者紧张、焦虑的情况比较严重，也可以遵医嘱服用抗焦虑的药物进行治疗，比如劳拉西泮片、阿普唑仑片等，可以有效缓解紧张、焦虑的情绪。
4、物理治疗
如果患者症状比较严重，还可以及时到正规医院，通过按摩、推拿等方式进行辅助治疗，有利于促进血液循环，也可以起到放松肌肉的作用，从而缓解患者的不适症状。
5、日常调理
在日常生活中，患者要注意保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，同时也可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球等，可以增强自身抵抗力，也可以缓解紧张、焦虑的情绪。
在日常生活中，患者要注意保持心情愉悦，避免精神压力过大，如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-08-11 20:13
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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