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脖子落枕是什么原因造成的
补充说明：脖子落枕是什么原因造成的
2024-06-17 14:42
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
脖子落枕可能是由睡眠姿势不当、枕头过高或过低、颈部肌肉疲劳等引起的。
1.睡眠姿势不当
由于睡觉时头部位置不正确，可能导致颈椎处于异常弯曲状态，从而引起落枕。调整正确的睡姿是关键。可以尝试使用合适的枕头，如记忆棉枕，以支撑颈部并保持自然曲线。
2.枕头过高或过低
选择高度不适合的枕头可能会导致颈部过度伸展或扭曲，长期如此容易造成落枕。更换适合个人需求的高度的枕头是解决方法之一。例如，对于习惯仰卧的人群，可以选择较低的枕头来支持颈部。
3.颈部肌肉疲劳
长时间低头工作、缺乏运动等因素会导致颈部肌肉紧张和劳损，当这些肌肉突然受到牵拉时，就可能出现落枕的情况。适当休息和放松颈部肌肉是缓解症状的有效方式。患者可以通过局部热敷、按摩等物理疗法来减轻不适感。
建议定期进行颈部保健操锻炼，增强颈部肌肉力量，预防落枕的发生。同时，注意避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头看手机或电脑，以免加重颈部负担。
2024-06-17 18:18
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