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减肥可以吃瓜子吗?热量高吗会胖吗
补充说明：减肥可以吃瓜子吗?热量高吗会胖吗
2024-05-14 18:37
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谭为 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：肺癌、乳腺癌、肝癌
提问
减肥期间可以适量吃瓜子，不会发胖。
瓜子本身含有一定的热量，但其含水量较高，且属于坚果类食物，富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有利于控制总热量的摄入，因此不会引起发胖。
如果在晚上睡前大量食用瓜子，可能会导致热量摄入过多而转化为脂肪储存，从而引起肥胖。另外，对于糖尿病患者而言，由于瓜子中含有较高的糖分和淀粉质，过量食用可能导致血糖波动，不利于病情控制。
减肥人群平时应注意合理饮食，尽量避免暴饮暴食或进食过于油腻的食物，以免影响减肥效果。同时也要配合适当运动锻炼，比如跑步、游泳等，有助于消耗体内多余的热量，也有助于提高自身抵抗力。
2024-05-14 18:56
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