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总是失眠睡不好觉该怎么办
补充说明：总是失眠睡不好觉该怎么办
2023-08-24 20:59
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精选回答(1)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
总是失眠睡不好觉，可能与饮食不当、情志失调、久病体虚、劳逸失调等原因有关，可以通过日常调理、药物治疗等方式缓解。
1、饮食不当
如果患者睡前经常食用辛辣、油腻等刺激性食物，如辣椒、炸鸡等，可能会导致脾胃功能失调，从而出现失眠现象，还可能会伴随腹胀、腹痛等不适症状。建议患者改变不良的饮食结构，避免睡前食用辛辣、油腻等食物。同时，患者也可以适当进食清淡易消化的食物，如小米粥、面条等。
2、情志失调
如果患者长期精神压力过大，可能会导致肝气郁结，从而出现失眠现象，还可能会伴随胸闷、头晕等不适症状。建议患者可以在医生指导下服用柴胡舒肝丸、加味逍遥丸等药物进行治疗。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于排解压力，保持良好的心态。
3、久病体虚
如果患者长期久病不愈，可能会导致气血亏虚，从而出现失眠现象，还可能会伴随头晕、面色苍白等不适症状。建议患者可以在医生指导下服用人参养荣丸、十全大补丸等药物进行治疗。同时，患者也可以适当进食富含铁元素的食物，如猪肝、菠菜等。
4、劳逸失调
如果患者长期从事重体力劳动，可能会导致身体过度劳累，从而出现失眠现象，还可能会伴随头晕、心慌等不适症状。建议患者注意劳逸结合，避免过度劳累。必要时，患者也可以在医生指导下服用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行调理。
5、其他
此外，气血不足、心脾两虚等也可能会导致患者出现失眠的情况，患者可以及时就医，明确病因后进行对症治疗。
日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜，注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激的食物，睡前可以喝一杯温牛奶，有助于改善失眠症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医，以免延误病情。
2023-08-25 20:15
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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