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总是失眠睡不好觉该怎么办
补充说明：总是失眠睡不好觉该怎么办
2023-08-24 20:59
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精选回答(1)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
总是失眠睡不好觉，可能与饮食不当、情志失调、久病体虚、劳逸失调等原因有关，可以通过日常调理、药物治疗等方式缓解。
1、饮食不当
如果患者睡前经常食用辛辣、油腻等刺激性食物，如辣椒、炸鸡等，可能会导致脾胃功能失调，从而出现失眠现象，还可能会伴随腹胀、腹痛等不适症状。建议患者改变不良的饮食结构，避免睡前食用辛辣、油腻等食物。同时，患者也可以适当进食清淡易消化的食物，如小米粥、面条等。
2、情志失调
如果患者长期精神压力过大，可能会导致肝气郁结，从而出现失眠现象，还可能会伴随胸闷、头晕等不适症状。建议患者可以在医生指导下服用柴胡舒肝丸、加味逍遥丸等药物进行治疗。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于排解压力，保持良好的心态。
3、久病体虚
如果患者长期久病不愈，可能会导致气血亏虚，从而出现失眠现象，还可能会伴随头晕、面色苍白等不适症状。建议患者可以在医生指导下服用人参养荣丸、十全大补丸等药物进行治疗。同时，患者也可以适当进食富含铁元素的食物，如猪肝、菠菜等。
4、劳逸失调
如果患者长期从事重体力劳动，可能会导致身体过度劳累，从而出现失眠现象，还可能会伴随头晕、心慌等不适症状。建议患者注意劳逸结合，避免过度劳累。必要时，患者也可以在医生指导下服用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行调理。
5、其他
此外，气血不足、心脾两虚等也可能会导致患者出现失眠的情况，患者可以及时就医，明确病因后进行对症治疗。
日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜，注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激的食物，睡前可以喝一杯温牛奶，有助于改善失眠症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医，以免延误病情。
2023-08-25 20:15
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