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怎么运动可以消除脂肪肝
补充说明：怎么运动可以消除脂肪肝
2024-07-12 17:08
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于钟 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：肝胆疾病，胃肠疾病，食管疾病等。
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消除脂肪肝可以采取有氧运动、抗阻训练、饮食调整等措施。
1.有氧运动
有氧运动通过增加心率和呼吸频率，提高身体对氧气的需求，从而消耗体内脂肪，改善脂肪肝。建议进行每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。有氧运动是消除脂肪肝的有效手段，通过持续的运动，可以减少肝脏脂肪堆积，改善肝脏功能。
2.抗阻训练
抗阻训练通过增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而消耗更多的热量，减少脂肪堆积。建议进行每周至少两次的全身抗阻训练，如举重、俯卧撑等。抗阻训练有助于提高身体代谢水平，促进脂肪燃烧，辅助消除脂肪肝。
3.饮食调整
饮食调整通过控制热量摄入和选择健康食物，减少肝脏脂肪的合成和积累。建议减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的比例。饮食调整是消除脂肪肝的基础措施，合理的饮食习惯可以减少肝脏脂肪的积累，改善肝脏功能。
在进行运动和饮食调整的同时，应定期进行肝功能检查和超声检查，以监测脂肪肝的改善情况。
2024-07-12 17:43
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脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。
多发人群：所有人群，肥胖人群，体质超重肥胖者占64%。
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 8000元）
