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晚上九点运动能减肥吗
补充说明：晚上九点运动能减肥吗
2024-05-23 12:14
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
晚上九点运动对减肥有一定的促进作用。
晚上九点运动时，机体处于代谢活跃状态，此时进行运动可以增加能量消耗，有助于脂肪分解。但需要注意的是，运动前后要做好拉伸和放松活动，以免引起肌肉酸痛或受伤。另外，建议在饭后1-2小时再进行运动，以避免影响消化吸收。
晚上九点运动是否有利于减肥取决于个人饮食控制情况。若摄入热量低于消耗热量，则通常会有一定效果；反之则可能没有明显改善。
晚上九点运动前应确保有足够的休息时间，并做好充分热身准备。此外，注意保持均衡饮食与适量运动相结合，才能更好地实现健康减脂目标。
2024-05-23 13:42
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