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长期睡眠不佳应该怎么改善才能恢复过来
补充说明：长期睡眠不佳应该怎么改善才能恢复过来
2023-09-07 23:44
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医生回答(1)
康高扬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
长期睡眠不佳，患者可以通过饮食调理、生活调理、适当运动、心理调节、药物治疗等方式来改善，通常能够逐渐恢复过来。
1、饮食调理
患者在日常生活中可以适当吃富含维生素、蛋白质的食物，比如苹果、香蕉、牛奶、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养，有助于提高自身的免疫力，也可以改善睡眠质量。
2、生活调理
患者平时应保持良好的作息习惯，避免熬夜，同时还需要保持良好的睡眠环境，避免睡眠环境过亮、过暗，以免影响睡眠质量。
3、适当运动
患者平时还可以适当进行运动，比如慢跑、游泳、散步等，能够促进身体血液循环，有助于增强体质，从而改善睡眠质量。
4、心理调节
如果长期睡眠不佳的情况比较严重，而且与精神压力过大有关，此时可以通过心理调节的方式进行改善，可以多与家人朋友交流、沟通，也可以适当听舒缓的音乐，有助于改善不适症状。
5、药物治疗
如果长期睡眠不佳的情况比较严重，而且是由于焦虑症、抑郁症等疾病引起的，患者可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗，能够起到镇静的作用，有利于改善睡眠。
如果通过上述治疗方式，病情无法得到改善，建议患者及时到正规医院就医，以免延误病情。
2023-11-03 18:50
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
