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月经期间如何减肥，因为暑假有点胖张瘦下来
补充说明：月经期间如何减肥，因为暑假有点胖张瘦下来
2023-08-04 12:16
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
月经期间可以通过合理饮食、适当运动、规律作息、调整心态以及中医疗法等方式进行减肥。
1、合理饮食
在月经期间，女性身体的抵抗力会有所下降，此时需要注意饮食清淡，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，同时也可以促进身体的新陈代谢，有利于减肥。
2、适当运动
在月经期间，女性可以根据自身情况适当进行体育锻炼，比如跑步、瑜伽、打羽毛球等，能够促进身体的血液循环，同时也能够促进体内的新陈代谢，有利于减肥。
3、规律作息
在月经期间，女性要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免出现熬夜的情况，以免导致身体的免疫力下降，影响正常的减肥。
4、调整心态
减肥是一个长期的过程，需要一定的时间和毅力，因此要保持良好的心态，避免情绪过度紧张、焦虑，以免影响减肥效果。
5、中医疗法
中医疗法可以通过针灸、按摩等方式来疏通淤堵的经络，促进体内血液的正常循环，从而起到减肥的作用。
如果在月经期间通过上述方式进行调理，没有使体重减轻，建议患者及时到正规医院就诊，以免延误病情。
2023-08-05 20:03
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