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青少年吃完了钙片进行户外运动好吗
补充说明：青少年吃完了钙片进行户外运动好吗
2023-08-17 00:22
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
青少年吃完了钙片进行户外运动一般是比较好的，能够促进钙的吸收，同时还可以预防缺钙。
1、促进钙吸收
青少年正处于身体发育的关键时期，对钙的需求量比较大，如果平时摄入的营养元素不足，可能会导致身体缺钙，容易出现腿抽筋、骨骼发育异常等情况。此时可以遵医嘱吃钙片进行补钙，能够促进钙的吸收，从而达到补钙的效果。
2、预防缺钙
青少年吃完钙片后，进行户外运动，如跑步、跳绳、游泳等，能够促进身体的血液循环，同时也能够促进皮肤的新陈代谢，在一定程度上能够预防缺钙。
3、增强体质
适当进行户外运动，如跑步、游泳、打羽毛球等，能够增强体质，提高身体免疫力，对身体有一定的好处。
4、改善睡眠质量
户外运动时，可以呼吸新鲜空气，保持良好的心情，有助于改善睡眠质量。如果存在失眠的情况，适当进行户外运动，也能够使身心得到放松，在一定程度上可以缓解失眠的情况。
5、改善精神状态
户外运动时，可以使身体产生一定的疲劳感，从而改善精神状态，使身心保持愉悦。
如果存在缺钙的情况，可能会出现肌肉痉挛、骨骼疼痛等症状，可以到医院就诊治疗。平时可以多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、海带等。
2023-08-17 20:06
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