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「什么锻炼方法可以提高性功能？」
补充说明：「什么锻炼方法可以提高性功能？」
a******W 2023-09-26 11:41
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医生回答(1)
王军 主治医师 三甲
擅长：男科
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「什么锻炼方法可以提高性功能？」通常情况下，可以通过提肛运动、阴茎勃起功能锻炼、挤压法、动腿法等锻炼方法提高性功能。在日常生活中，可以根据自身情况，选择合适的锻炼方法，锻炼时长期坚持，并保持良好的生活习惯，有助于提高性功能。
1、提肛运动：提肛运动主要是锻炼盆底肌的一种方式，能够缓解盆底肌松弛，增加局部血液循环。在进行提肛运动时，需要全身放松，闭目养神，将肛门括约肌等部位处于闭合状态。此时，肛周肌肉放松，并且全身放松，有助于提高性功能;
2、阴茎勃起功能锻炼：进行阴茎勃起功能锻炼时，可以促进血液循环，增加阴茎海绵体平滑肌的血液供应。在进行锻炼时，需要把阴茎整体放置于床垫上，并且将阴茎海绵体放平，全身放松，有助于增加性功能;
3、挤压法：进行挤压法时，需要先将双腿抬高，再使用双手食指按压龟头部位，可使龟头充分勃起。此时能够提高龟头的勃起硬度和勃起持续时间，从而提高性功能;
4、动腿法：进行动腿法时，需要先仰卧在床上，然后将一侧腿部抬高，再将另一侧腿部放低，并且适当收缩腹部、臀部和大腿根部等部位。此时能够使下肢部位的血液回流增快，也可以促进阴茎海绵体充血，继而提高性功能;
5、其他方法：除上述锻炼方法外，也可以通过游泳、爬山等方式提高性功能。此类运动是通过身体的自主能力来进行锻炼，有助于增强体质，也有助于提高性功能。
在日常生活中，若性生活质量不佳，可以前往医院就诊检查。根据自身情况，在医生的建议下选择合适的锻炼方法，同时放松心情，保持健康的生活习惯和饮食习惯。
2023-09-26 11:41
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肛裂是齿状线以下肛管皮肤全层的小溃疡。其方向与肛管纵轴平行，长约0.5～1.0cm，呈梭形或椭圆形，愈合困难，是中青年人产生肛管处剧痛的常见原因。而肛管浅表裂伤不能视为肛裂，因其能很快自愈，且常无症状。肛裂好发于肛管后中处，若肛管侧方有肛裂，或有多个裂口，应想到可能是肠道炎性疾病的早期表现。
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