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减肥应该怎么喝水怎么注意喝水的时候
补充说明：减肥应该怎么喝水怎么注意喝水的时候
2023-08-23 21:25
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
减肥期间可以通过少量多次喝水、选择合适的水、喝水时不要大口喝、喝水后不要立即运动、喝水要慢等方式来减肥。
1、少量多次喝水
减肥期间需要控制饮食，可以少量多次地喝水，每次可以喝100-200毫升，能够补充身体所需要的水分，避免出现脱水的情况。
2、选择合适的水
减肥期间需要选择合适的水一般包括白开水、矿泉水、纯净水等，尽量不要喝含有添加剂的水，以免影响减肥的效果。
3、喝水时不要大口喝
减肥期间大口喝水可能会导致水分过多，容易导致胃肠道内的食物过多，从而影响减肥效果。
4、喝水后不要立即运动
如果在喝水后立即进行运动，可能会导致水分无法代谢，从而堆积在体内，容易引起水肿的情况。因此，喝水后不要立即运动，可以适当休息一段时间。
5、喝水要慢
减肥期间需要控制饮食，但也要保证营养均衡，可以适当喝小米粥、南瓜粥等清淡易消化的食物，也可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，但要避免吃油脂含量过高的食物，以免导致脂肪堆积，影响减肥效果。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，也可以吃新鲜的水果和蔬菜。但是不建议吃油脂含量偏高的食物，也不可以吃热量含量偏高的食物，否则会使体内的脂肪含量有所增加，不利于减肥。
2023-08-24 09:14
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钠盐(NaCl、NaHCO3)是决定细胞外液渗透压的主要无机盐，因此血清钠浓度是决定血浆渗透压高低的主要因素，由于水、钠缺失的比例不同，导致不同的血浆钠浓度变化和渗透压变化。脱水时，临床上常根据血清钠浓度的高低将脱水分为3种类型：等渗性脱水、低渗性脱水和高渗性脱水。
多发人群：青少年
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临床检查： 头晕 疲劳 失钠多于失水且血清钠浓度低 脱水热 眼花
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