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120斤跑步减肥有用吗
补充说明：120斤跑步减肥有用吗
2023-09-23 01:04
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
120斤的人群跑步减肥一般有用，但需要注意适当运动，并且需要长期坚持，才能达到减肥的目的。
跑步是一种有氧运动，能够促进体内脂肪的燃烧，并且可以促进身体的新陈代谢，能够有效减肥。但在跑步之前，患者需要进行热身，以免导致肌肉拉伤。并且患者还需要注意跑步的时间，建议保持在30分钟左右，以免导致身体过度劳累，出现头晕、乏力等不适症状。另外，患者还需要注意跑步的姿势，建议保持正确的跑步姿势，以免导致肌肉受到损伤。如果患者通过跑步减肥效果不佳，还可以到正规医院通过抽脂的方式进行改善。
在日常生活中，建议患者注意饮食健康，可以适量进食富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如西红柿、鸡蛋等，有助于补充机体所需营养，从而增强自身体质。
2023-09-23 20:52
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