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晚上刷过牙齿以后又想吃点饼干怎么办
补充说明：晚上刷过牙齿以后又想吃点饼干怎么办
2023-08-17 00:41
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精选回答(1)
招洛丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：擅长牙周病多学科联合治疗，牙齿美白、牙髓根尖周病的诊断治疗，复杂牙病疼痛的诊治，口腔疾病伴全身系统病的处理。
提问
晚上刷过牙齿以后又想吃点饼干，可以通过适当运动、转移注意力、调整饮食、放松心情等方式进行改善。
1、适当运动
晚上刷过牙齿后，可以适当进行运动，如慢跑、打羽毛球等，能够促进体内血液循环，还可以促进肠胃蠕动，有利于食物的消化与吸收，从而增强自身免疫力，也可以达到改善晚上吃东西的欲望。
2、转移注意力
如果患者在晚上吃东西时，出现了吃腻的情况，可以通过听音乐、看电视、玩手机等方式转移注意力，改善晚上吃东西的情况。
3、调整饮食
患者还可以通过调整饮食的方式进行改善，可以适当吃清淡易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥等，也可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等，从而达到改善此类情况的目的。
4、放松心情
如果患者长期处于精神过度紧张的状态下，可能会出现晚上吃东西的情况，甚至还会伴有失眠的现象。建议患者可以通过深呼吸的方式进行放松治疗，也可以通过听音乐、看电影的方式放松心情，缓解此类情况。
5、口香糖
口香糖中含有大量的糖分，吃完以后可以促进唾液腺分泌，有助于食物的消化，在一定程度上还可以达到改善晚上吃东西的情况。
日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过量吃辛辣油腻食物，如辣椒、炸鸡等，以免加重胃肠道负担，引起不适症状。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2023-08-17 20:32
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