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掉头发补充哪种维生素
补充说明：掉头发补充哪种维生素
a******W 2023-09-01 11:00
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医生回答(1)
康思锐 主治医师 三甲
擅长：皮肤科
提问
掉头发可能是缺乏维生素A、维生素B、维生素E、维生素C，以及维生素D等导致。建议此类人群及时就医，由医生根据情况补充相应的维生素。
1、维生素A：通常是脂溶性维生素，可以增加表皮细胞的增生，维持上皮组织的完整性，如果缺乏维生素A，可能会导致表皮组织、头发等受损，出现脱发的现象。此时可以多吃胡萝卜、菠菜、南瓜等含有较多维生素A的食物，通常可以起到补充的效果;
2、维生素B：通常是水溶性维生素，可以参与体内的多种代谢反应，如果缺乏维生素B，可能会导致脂肪代谢不良，从而导致发根变得细小、头发容易断裂等，导致掉头发。此时可以多吃大豆、鸡蛋、瘦肉等含有较多维生素B的食物，通常可以起到补充维生素B的效果;
3、维生素E：是脂溶性维生素，具有预防衰老、调节免疫力等作用。如果缺乏维生素E，可能会加速头发的老化，导致头发逐渐干枯、毛糙，出现掉头发的情况，此时可以多吃花生、核桃、芝麻等含有维生素E的食物;
4、维生素C：可以促进头发的生长，如果缺乏维生素C，可能会使头发的生长受到抑制，从而出现掉头发的情况。此时可以多吃猕猴桃、橙子、柠檬等含有维生素C的食物，通常可以起到补充维生素C的效果;
5、维生素D：可以促进头皮新陈代谢，如果缺乏维生素D，可能会导致头部毛囊受损，出现掉头发的情况。此时可以多吃蛋黄、牛奶等食物，通常可以起到补充维生素D的效果。
2023-09-01 11:00
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