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感到不顺心，压抑的时候不该怎么办
补充说明：感到不顺心，压抑的时候不该怎么办
2023-08-25 22:12
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
感到不顺心、压抑的时候不该怎么办，可以通过运动、倾诉、找人倾诉、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、运动
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会使交感神经处于兴奋的状态，从而出现心跳加快、失眠等症状。患者可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以排解压力，保持心情舒畅。
2、倾诉
如果患者近期受到不良事件的刺激，可能会使精神处于高度紧张的状态，从而出现心情压抑、郁闷等不良情绪。建议患者可以适当进行户外散步，有助于排解压力，保持心情愉悦。
3、找人倾诉
患者可以多与家人朋友进行倾诉，将内心的苦闷向家人、朋友等倾诉出来，有助于发泄不良情绪，保持心情愉悦。
4、心理治疗
如果患者的症状比较严重，通过上述方式无法得到改善，还可以去正规医院的心理科，通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行治疗。
5、药物治疗
如果患者的不适症状是抑郁症、焦虑症等疾病导致的，患者可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛缓释片等药物进行治疗，有助于改善不适症状。
在日常生活中，患者还可以多听舒缓的音乐，保持愉悦的心情，避免精神压力过大。如果患者的不适症状持续加重，建议及时就医，以免延误病情。
2023-08-26 20:29
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