发病时间：不清楚
吃什么预防骨质疏松
补充说明：吃什么预防骨质疏松
a******W 2024-10-24 09:57
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防骨质疏松可以适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质和维生素D的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医接受专业治疗。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的钙元素，可以促进骨骼生长发育，有利于预防骨质疏松。此外还可以补充身体所需要的蛋白质、维生素D等营养物质，能够增强身体免疫力。
2.酸奶
酸奶也富含钙质，且其含有的乳酸菌有助于提高肠道健康，减少骨质流失的风险。适量摄入酸奶可改善肠胃功能，促进消化吸收。长期坚持饮用酸奶对预防骨质疏松有积极作用。
3.虾皮
虾皮中镁元素含量较高，镁是构成骨骼的重要成分之一，适当食用虾皮能起到补钙的作用。镁还具有放松肌肉的效果，对于缓解紧张情绪和改善睡眠质量有一定的帮助作用。
4.芝麻酱
芝麻酱含有丰富的钙质及多种微量元素，经常食用可有效补充人体所需的各种矿物质。其中铁元素还有助于红细胞合成，从而达到预防贫血的目的；同时也可以辅助治疗缺铁性贫血的症状。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的维生素K可以帮助血液凝固并支持骨骼健康，因此适当进食此类食品对防治骨质疏松症有益。这些蔬菜还提供膳食纤维以及多种抗氧化剂，可降低胆固醇水平并增强心脏功能。
骨质疏松患者日常生活中应注意均衡饮食，避免高盐饮食，以减少尿钙排泄。除此之外，还可遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等药物进行治疗。
2024-10-24 09:57
举报相关问题
向医生提问
骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
