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[增加精子数量及活力的食物有哪些？]
补充说明：[增加精子数量及活力的食物有哪些？]
a******W 2023-12-18 12:05
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医生回答(1)
卫禄 主治医师 三甲
擅长：不孕不育
提问
[增加精子数量及活力的食物有哪些？]男性想要提高精子的数量和质量，在饮食上可以多吃一些富含锌、硒、维生素E等营养元素的食物。如果想通过食物来补充，效果有限，若想快速改善精子的质量，可以在医生的指导下服用药物。
1.富含锌元素的食物：如牡蛎、蛤蜊、螃蟹等海鲜类食物，以及瘦肉、猪肝等肉类食物。这些食物中含有丰富的锌元素，能够促进睾丸酮素分泌，从而起到增强性功能的作用，并且还具有生精的功效，可辅助改善精子量少、无精等症状。
2.富含硒元素的食物：如芦荟、蘑菇、鸡蛋等，其中芦荟含有天门冬氨糖，该物质是合成蛋白酶的主要成分之一，而蛋白酶能促使蛋白质水解为氨基酸，供给人体细胞进行新陈代谢和修复。此外，还能阻止细胞遭受自由基伤害，达到延缓衰老的目的。蘑菇中含有的酪氨酸对于黑色素生成有一定的帮助作用，适量食用有助于皮肤变白。鸡蛋中的硒元素含量较高，适当进食后可在一定程度上辅助缓解精子活动力差的情况。
3.富含维生素E的食物：包括猕猴桃、菠菜、卷心菜等新鲜蔬菜水果，或坚果类食物，如腰果、核桃等。维生素E属于一种抗氧化剂，适当进食能够清除体内的有害自由基，避免对生殖系统造成损伤，而且还有利于精子生成。
4.其他食物：除上述常见食物外，还可以选择大蒜、番茄、马铃薯、韭菜、黑米、桑葚等食物，也具有一定好处。比如大蒜中的某些天然物质，对前列腺有杀菌作用，因此可降低慢性前列腺炎患者的病原菌耐药性，但只能起到一定辅助治疗疾病的效果，不能代替药物使用。
在日常生活中也要注意保持良好的生活习惯，不要吸烟喝酒，以免加重病情。另外还要注意个人卫生，勤换洗内裤，以免细菌滋生引起感染。
2023-12-18 12:05
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