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什么食物含雌性激素较多
补充说明：什么食物含雌性激素较多
2023-09-06 23:17
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沈利萍 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：医疗专长 ： 妇产科。 医疗经历：从事妇产科工作30多年。擅长危急重症产科抢救。围产医学、优生优育，高危妊娠管理，产后保健。
提问
通常情况下，豆类食物、坚果类食物、海产品、谷类食物、水果蔬菜等食物含雌性激素较多。
1、豆类食物
豆类食物包括黄豆、黑豆、红豆等，其中含有较多的大豆异黄酮，能够补充体内的雌激素，同时还可以辅助改善体内雌激素缺乏引起的不适症状。
2、坚果类食物
坚果类食物包括核桃、杏仁、腰果等，其中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，适量食用可以为身体补充所需要的营养，同时还可以辅助促进体内雌激素的分泌。
3、海产品
海产品包括海参、海鱼、海虾等，其中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为身体补充所需要的营养，还可以辅助促进体内雌激素的分泌。
4、谷类食物
谷类食物包括小米、大麦、燕麦等，其中含有较多的膳食纤维、维生素、碳水化合物等营养成分，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于营养物质的消化与吸收，可以辅助改善体内雌激素缺乏的情况。
5、水果蔬菜
水果蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，适量食用可以为身体补充所需要的营养，还可以辅助促进体内雌激素的分泌。
如果体内雌激素缺乏比较严重，患者也可以在医生的指导下服用戊酸雌二醇片、己烯雌酚片等药物进行治疗，能够有效改善症状。在日常生活中，还要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免长期熬夜。
2023-09-07 20:10
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