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[对性功能有效的运动？]
补充说明：[对性功能有效的运动？]
a******W 2023-10-20 16:28
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医生回答(1)
余萱玉 主治医师 三甲
擅长：男科
提问
[对性功能有效的运动？]性功能是指男性或女性在性生活中的表现，包括勃起、射精和性高潮等。运动可以提高身体的健康状况，从而有助于改善性功能。以下是一些对性功能有效的运动：
1. 跑步：跑步是一种有氧运动，可以增强心肺功能和肌肉力量。这有助于提高体能水平，使你在性生活中更加持久。
2. 游泳：游泳是一种低冲击力的运动，可以锻炼全身肌肉，并且不会对关节造成太大的压力。游泳还可以帮助你放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。
3. 健身操：健身操是一种有氧运动，可以帮助你增加肌肉力量和耐力。通过进行一些简单的动作，如深蹲、俯卧撑和仰卧起坐等，你可以增强核心肌群的力量，从而提高性生活的质量。
4. 瑜伽：瑜伽是一种综合性的运动方式，可以帮助你放松身心、平衡内分泌系统，并提高身体的灵活性和柔韧性。通过练习不同的体式，你可以改善身体姿.势、调整呼吸和放松肌肉。
5. 骑自行车：骑自行车是一种低冲击力的有氧运动，可以锻炼腿部肌肉并提高心肺功能。它还可以帮助你保持良好的姿.势和平衡感，在性生活中更加自信和舒适。
总之，以上这些运动都可以帮助你提高身体素质和性功能。但是请注意，在开始任何新的运动计划之前，请咨询医生或专业教练的建议，并确保你的身体健康状况适合进行这些活动。
2023-10-20 16:28
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