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怎样才能使身体长高
补充说明：怎样才能使身体长高
2024-07-12 17:08
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
要使身体长高，可以采取生活方式调整、运动疗法、营养补充等措施。
1.生活方式调整
生活方式调整包括均衡饮食、充足睡眠和避免不良习惯，如吸烟和酗酒，以支持身体正常生长发育。良好的生活习惯有助于提供身体所需的营养和能量，促进生长激素的分泌，从而影响身高的增长。
2.运动疗法
运动疗法通过增加肌肉力量和改善骨骼结构来促进身高增长，如跳绳、篮球等。适当的运动可以刺激生长激素的分泌，同时增强骨骼和肌肉的支撑力，有助于改善身高。
3.营养补充
营养补充可以通过摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物或补充剂来增加骨骼密度和强度。充足的营养摄入可以为身体提供必要的生长因子，促进骨骼生长和身高增长。
在调整生活方式的同时，应避免过度压力和焦虑，因为它们可能抑制生长激素的分泌。
2024-07-12 17:43
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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