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跑步减肥，晚上跑步10分钟能减肥吗
补充说明：跑步减肥，晚上跑步10分钟能减肥吗
2023-08-02 12:49
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
跑步减肥，晚上跑步10分钟通常是可以减肥的。但需要长时间坚持，并配合饮食调理，才能达到减肥的效果。
跑步是一种有氧运动，每天坚持跑步可以促进身体血液循环，燃烧脂肪，减肥效果会更好。而且在跑步时，还可以调节呼吸频率，能够增加肺部的弹性，对身体有较多的好处。但是在跑步时，需要长时间坚持，并配合饮食调理，才能达到减肥的效果，如果只是偶尔跑步，减肥效果可能不是特别理想。
在跑步时，也要避免运动过量，以免导致肌肉损伤，而且在跑步时，还要注意饮食健康，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜、芹菜等，但要避免吃辛辣、刺激的食物，比如辣椒、芥末等。
跑步时还要注意避免空腹跑步，以免刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状。在跑步时也要避免穿过紧的衣服，以免导致皮肤受到损伤，跑步后也要注意多喝水，能够促进新陈代谢，有利于身体的健康。
2023-08-03 01:03
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