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抑郁症怎么调节
补充说明：抑郁症怎么调节
2023-08-10 19:03
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
抑郁症可以通过调整饮食、适当运动、保持良好的作息习惯、避免不良情绪刺激、药物治疗等方式进行调节。
1.调整饮食：患者平时可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够补充身体所需要的营养物质。同时还可以多喝温开水，也可以促进新陈代谢，在一定程度上也能够起到辅助缓解病情的作用。
2.适当运动：日常生活中可以根据自身情况选择合适的有氧运动，如慢跑、打太极拳、骑自行车等，有助于增强体质，提高抗病能力。
3.保持良好的作息习惯：日常生活中要养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以免导致内分泌失调，使症状加重。
4.避免不良情绪刺激：如果长期处于精神压力过大的环境中，可能会导致大脑神经递质出现异常的情况，从而诱发该疾病。因此要保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.药物治疗：如果通过上述方法无法得到改善，则需要及时到正规医院的精神心理科就诊，并积极配合医生进行针对性的治疗。必要时可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物进行治疗。
2023-08-11 20:15
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