发病时间：不清楚
「有助于性功能的锻炼？」
补充说明：「有助于性功能的锻炼？」
a******W 2023-10-19 16:28
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
朱桐伊 主治医师 三甲
擅长：男科
提问
「有助于性功能的锻炼？」性功能的锻炼，主要是指通过运动、饮食、心理调节等方式来提高性功能。常见的有助于性功能的锻炼包括有氧运动、力量训练、放松训练等。
1.有氧运动：有氧运动可以促进血液循环，增加身体的代谢率，从而增强身体的耐力和体力。同时，有氧运动还可以缓解压力和焦虑，改善心情，从而提高性欲和性能力。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等。
2.力量训练：力量训练可以增强肌肉的力量和耐力，提高身体的灵活性和协调性。此外，力量训练还可以增加阴茎海绵体的血流量，从而提高勃起硬度和持久度。常见的力量训练包括俯卧撑、哑铃卷腹、仰卧起坐等。
3.放松训练：放松训练可以帮助人们减轻紧张和焦虑的情绪，从而提高性欲和性能力。常见的放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛法、瑜伽等。
除了上述锻炼外，还可以通过饮食调理来增强性功能。建议多摄入富含锌的食物，如牡蛎、牛肉、猪肉等；多吃富含维生素E的食物，如坚果、鳄梨等；适量补充叶酸和维生素B群等营养素。
需要注意的是，在进行性功能锻炼时要适度，并且在进行任何新的锻炼计划之前都要咨询医生的意见。如果出现任何不适症状或疑问，请及时就医并接受专业治疗。
2023-10-19 16:28
举报向医生提问
