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提高肺活量的方法有哪些
补充说明：提高肺活量的方法有哪些
2024-07-08 10:30
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赵海金 主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：哮喘，慢阻肺，慢性咳嗽
提问
提高肺活量可采取体育锻炼、呼吸训练、饮食调整等方法进行治疗。
1.体育锻炼
体育锻炼可以增强呼吸肌的力量和耐力，从而提高肺活量。通过有规律的运动，如跑步、游泳或骑自行车，可以改善肺部功能，增加肺活量。
2.呼吸训练
呼吸训练通过训练深呼吸和控制呼吸来提高肺活量，通常包括腹式呼吸和缩唇呼吸等技巧。通过定期进行呼吸训练，可以增强呼吸肌肉的力量和协调性，从而提高肺活量。
3.饮食调整
饮食调整可以通过摄入富含维生素和矿物质的食物来改善肺部健康，如富含维生素C的柑橘类水果和富含锌的食物。合理的饮食可以提供必要的营养素，支持肺部健康，间接提高肺活量。
在进行上述治疗措施时，应确保适度，并避免过度劳累。同时，保持良好的生活习惯，如戒烟、避免空气污染等，对提高肺活量也至关重要。
2024-07-08 15:57
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
