发病时间：不清楚
「怎样才能持续时间久？」
补充说明：「怎样才能持续时间久？」
a******W 2023-10-19 16:28
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医生回答(1)
祁素 主治医师 三甲
擅长：男科
提问
「怎样才能持续时间久？」持续时间久是指性生活时间较长，是男性性功能正常的表现。想要持续时间久可以通过调整饮食、适当运动、规律作息、保持良好心态等方式来实现。
1.调整饮食：平时可以多吃一些富含锌元素的食物，如牡蛎、虾皮等，因为锌元素能够促进精子的生成和活力，有助于提高性生活的质量。此外，还可以适量食用一些富含维生素E的食物，如核桃、花生等，有助于延缓生殖器官衰老。
2.适当运动：适当的运动可以增强体质，提高身体素质，从而有助于延长性生活的时间。建议选择有氧运动，如慢跑、游泳等，每周进行3-4次，每次30分钟以上。
3.规律作息：良好的作息习惯对于维持身体健康和性生活时间的延长非常重要。建议每天保证充足的睡眠时间，并且尽量避免熬夜。同时，也要注意劳逸结合，避免过度劳累。
4.保持良好心态：心理因素对性生活的影响也很大。如果长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，可能会导致性欲减退或者勃起障碍等问题。因此，在日常生活中要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.其他方法：除了上述方法外，还可以尝试使用一些辅助工具来帮助延长性生活的时间。例如使用避孕套、润滑剂等物品来减少摩擦和不适感。
总之，想要持续时间久需要从多个方面入手进行调理和改善。如果出现任何不适症状或疑问，请及时就医咨询专业医生的意见。
2023-10-19 16:28
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