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什么时候吃主食才有利于减肥

发病时间:不清楚

什么时候吃主食才有利于减肥

补充说明:什么时候吃主食才有利于减肥

2023-09-07 23:43

减肥 消化 肥胖 苹果 西红柿 鸡蛋 牛奶 奶油

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医生回答(1)

董璐琳 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

一般在早餐后吃主食有利于减肥,但要注意适量。

主食是指碳水化合物,是人体必需的营养物质之一,为人体提供能量。早餐后吃主食可以增加饱腹感,从而减少其他食物的摄入,有利于控制饮食。而且主食中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化与吸收,还可以促进体内毒素的排出,从而达到辅助减肥的效果。但要注意适量,如果过量食用,可能会导致热量堆积,从而引起肥胖。

减肥期间除了吃主食外,还可以吃一些新鲜的水果蔬菜,如苹果、西红柿等,也可以吃一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶等,可以补充身体所需要的营养,但要避免食用高脂肪、高热量的食物,如炸鸡、奶油等。同时,还可以适当进行体育锻炼,如慢跑、游泳等,可以促进体内脂肪的消耗,有利于减肥。

2023-11-03 21:49

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