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肥胖三高的人吃什么食物能减肥
补充说明：肥胖三高的人吃什么食物能减肥
a******W 2022-01-18 14:52
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精选回答(1)
肥胖和三高人群可以适量食用燕麦、菠菜、西蓝花、鸡胸肉、鳕鱼等食物，这些食物含有丰富的膳食纤维和多种营养素，有助于控制体重和改善血脂水平，但食物本身并不能直接用于治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以增加饱腹感并促进肠道蠕动。此外，燕麦中的β-葡聚糖具有降低血脂的作用。摄入燕麦后，其含有的水溶性纤维可延缓胃排空速度，从而产生持久的饱腹感，减少其他高热量食品的摄入量。
2.菠菜
菠菜含有丰富的维生素C、叶酸等营养素，能够帮助身体更好地吸收铁质，同时还能提高新陈代谢率。适量食用菠菜有助于消耗体内脂肪，改善肥胖症状，并且对预防心血管疾病也有一定益处。
3.西蓝花
西蓝花中富含膳食纤维及多种抗氧化物质，这些成分可以帮助人体清除自由基，进而起到辅助减肥的效果。西蓝花中的膳食纤维可以促进肠胃道蠕动，有利于消化系统的正常运作，进而达到减轻体重的目的。
4.鸡胸肉
鸡胸肉是低脂高蛋白的食物，蛋白质有助于增强肌肉质量，而肌肉代谢比脂肪更快，因此吃鸡胸肉可以帮助燃烧更多的卡路里。鸡胸肉还富含微量元素硒，这种矿物质对于维持心脏健康至关重要；它还可以调节免疫系统功能，增强机体抵抗力。
5.鳕鱼
鳕鱼是一种低脂鱼类，富含欧米伽-3脂肪酸，该脂肪酸具有抗炎作用，有助于降低血压和胆固醇水平。欧米伽-3脂肪酸还有助于减少体内炎症反应，维护心血管健康；另外，它也可以促进大脑发育，提高记忆力和注意力集中力。
建议此类人群平时注意饮食均衡，避免暴饮暴食，以免导致体重进一步增加。同时还要配合适当运动，如游泳、跳绳等，以控制体重。
2024-01-20 01:15
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
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用于治疗高甘油三酯血症、高胆固醇血症、混合型高脂血症。
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