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怎样克服焦虑抑郁情绪
补充说明：怎样克服焦虑抑郁情绪
a******W 2022-01-30 11:05
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
问题疾病如焦虑抑郁情绪可以通过认知行为疗法、心理动力学治疗、森田疗法、正念冥想、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于解决焦虑、抑郁等问题，因为它教人们如何识别负面思维并用更积极的方式看待事物。
2.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常需要一定的时间长度，每周数次，在专业人士指导下深入探讨个体潜意识层面的问题。这种治疗方法通过挖掘过往经历及未解决冲突来帮助患者理解当前困扰，并减轻焦虑与抑郁状态；对于存在创伤后应激障碍者尤为适用。
3.森田疗法
森田疗法强调顺其自然地生活，减少对症状的关注，鼓励个体接受并适应自己的感受。这种方法认为过度关注症状会导致症状加重，而接受这些感受可以帮助个体更好地应对它们。这适用于那些因反复思考导致焦虑加剧的人群。
4.正念冥想
正念冥想包括定期练习专注呼吸或其他感官体验，旨在提高对当下时刻的觉察力。研究表明，正念实践可降低焦虑和抑郁水平，因为它帮助个体从烦恼中解脱出来，并培养对内心体验的接纳态度。
5.运动疗法
运动疗法涉及规律的身体活动，如散步、跑步或瑜伽，以促进心理健康。研究证实，锻炼能够增加血清素和去甲肾上腺素等神经递质的产生，从而缓解焦虑和抑郁。适合希望借助身体活动改善情绪者。
除了上述建议外，保持均衡饮食也有助于调节大脑化学物质，促进心理健康。同时，建议个体尝试社交活动，如加入兴趣小组或志愿者组织，以建立支持性人际关系，对抗孤独感，进一步辅助缓解焦虑和抑郁。
2024-02-09 23:27
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
