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怎样克服焦虑抑郁情绪
补充说明：怎样克服焦虑抑郁情绪
a******W 2022-03-10 18:15
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
问题疾病如焦虑抑郁情绪可以通过认知行为疗法、心理动力学治疗、森田疗法、正念冥想、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于解决焦虑、抑郁等问题，因为它教人们如何识别负面思维并用更积极的方式看待事物。
2.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常需要一定的时间长度，每周数次，在专业人士指导下深入探讨个体潜意识层面的问题。这种治疗方法通过挖掘过往经历及未解决冲突来帮助患者理解当前困扰，并减轻焦虑与抑郁状态；对于存在创伤后应激障碍者尤为适用。
3.森田疗法
森田疗法侧重于教导患者接受无法改变的生活事件，并专注于可控制的事物上。这种方法认为过度关注症状可能导致症状加重，因此建议个体主动参与生活，减少对症状的关注。
4.正念冥想
正念冥想包括定期静坐练习，旨在提高对当下时刻的意识，并培养非评判性接纳的态度。研究表明，正念实践可以帮助降低焦虑和抑郁水平，因为它促进身心放松并增强情绪调节能力。
5.运动疗法
运动疗法涉及规律的身体活动，如跑步、游泳或瑜伽，以改善心理健康。有证据表明，身体活动能够增加大脑内神经递质的产生，从而缓解焦虑和抑郁的症状。
除了上述建议外，保持均衡饮食和充足睡眠也是管理焦虑和抑郁的重要组成部分。必要时，药物治疗可能也会被推荐给患者，以辅助心理治疗效果。
2024-03-12 19:23
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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