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老是有恐惧感紧张害怕怎么办
补充说明：老是有恐惧感紧张害怕怎么办
a******W 2022-01-31 19:06
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老是有恐惧感紧张害怕可以采取心理咨询、认知行为疗法、暴露疗法、松弛训练、社交技能训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期安排会面，在安全、保密的环境中与专业心理医生交流，探讨恐惧感源由并寻求解决方案。此方法有助于个体识别并改变消极思维模式，减少因想法导致的焦虑。对于存在明显认知因素导致恐惧感者有益。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要一定的时间周期，在专业人员指导下完成一系列任务。该方法旨在帮助个体识别并改变不合理信念及行为模式，从而减轻或消除相关困扰。针对解决特定原因引起的持续性恐惧感有效。
3.暴露疗法
暴露疗法涉及逐步面对引发恐惧的事物或情境，在专业人士监督下逐渐增加难度。此法基于"习惯化"原理，即频繁接触某种刺激会导致其失去诱发恐惧的能力。适用于对具体物体或情境产生持续性恐惧的人群。
4.松弛训练
松弛训练包括深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧练习，可在日常生活中随时进行。此方法通过促进身体放松来降低生理反应强度，缓解由压力引起的相关不适。适合应对因生活压力造成的暂时性紧张感。
5.社交技能训练
社交技能训练通常由经验丰富的辅导员指导，分为多个阶段，需持之以恒地参与。此方法侧重于教授个体有效地处理社交场合中的挑战，提高自信水平。对于改善由于社交能力不足引起的长期恐惧感有积极作用。
建议患者保持良好的睡眠质量，规律作息，保证充足的休息时间，有利于缓解上述症状。
2024-02-03 08:15
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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