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为什么过了12点就睡不着
补充说明：为什么过了12点就睡不着
a******W 2022-02-08 15:02
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精选回答(1)
过了12点就睡不着可能是正常现象，也可能是环境因素、饮食因素、精神压力大、抑郁症等原因导致的。
1、正常现象
如果患者在晚上9点之后就睡觉，到了晚上11点左右就会进入睡眠状态，可能会出现睡不着的情况，这属于正常的生理现象，一般不需要特殊治疗。患者可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于改善睡眠质量。
2、环境因素
如果患者睡眠环境比较嘈杂，或者室内温度过高或过低，都会对睡眠质量造成影响，可能会出现过了12点就睡不着的情况。建议患者保持良好的睡眠环境，可以适当使用空调、电风扇等工具辅助降温。
3、饮食因素
如果患者睡前喝了浓茶、咖啡等刺激性的饮品，可能会导致大脑神经兴奋，从而出现睡不着的情况。建议患者在睡前避免喝刺激性的饮品，可以适当喝温牛奶，有助于睡眠。
4、精神压力大
如果个人长期不良的情绪或工作生活压力过大，可能会导致个人精神压力过大，从而影响到个人的睡眠质量。可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪，也可以多到户外进行有氧运动，能够有效改善睡眠质量。
5、抑郁症
如果患者长期精神压力过大，可能会导致个人出现抑郁症，从而对个人中枢神经造成影响，出现睡眠障碍的症状。可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物治疗。同时也要保持愉悦的心情，避免给自己太大压力。
如果通过上述方法，个人病情无法得到改善，则需要及时到医院心理科进行心理疏导或心理治疗。日常生活中也要养成良好的生活习惯，可以适当调整个人的作息习惯，也可以多听一些舒缓的音乐，能够有效改善睡眠质量。
2022-02-08 17:53
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