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网球肘怎样锻炼恢复
补充说明：网球肘怎样锻炼恢复
a******W 2022-02-16 17:26
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
网球肘可以通过屈伸运动、肌肉强化练习、功能性训练等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.屈伸运动
患者可取坐位或站立位，在肘关节部位佩戴弹力带，缓慢用力做前臂屈伸动作，每日重复数次。此方法能够增强前臂肌肉力量，缓解疼痛症状，促进血液循环，减轻炎症反应。
2.肌肉强化练习
针对肱骨外上髁炎的肌肉强化练习主要包括使用哑铃进行弯举、直臂腕屈伸等动作，每次持续8-10分钟，每周至少3-4次。通过针对性地加强桡侧腕长伸肌、肱骨外上髁周围肌群的力量及耐力，间接降低上述区域因过度劳损导致的张力增高状态，从而预防或改善肱骨外上髁炎的发生与发展。
3.功能性训练
功能性训练包括一系列旨在提高身体功能和活动能力的练习，如平衡球上的平板支撑、单腿提重物等。具体频率和时长取决于个人状况，但通常建议每周至少进行3次。这些训练有助于提高核心稳定性、肩关节稳定性和本体感觉，进而减少由于不稳定的运动模式引起的肘部负担，对于缓解网球肘的症状有积极作用。
在康复过程中，应避免剧烈扭转肘关节，以免加重损伤。同时注意休息，避免长时间重复性活动，以利于受损组织修复。
2024-04-07 18:58
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肱骨外上髁炎(exteRNAlhumeralepicondylitis)又称网球肘或桡侧伸腕肌肌腱损伤。该病与职业有关，多见于需反复用力伸腕活动的成年人，尤其是频繁地用力旋转前臂者易罹患。如网球、高尔夫球运动员，小提琴手、瓦木工人等。本病属于中医痹证范畴。
多发人群：青壮年、运动员
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000-5000元）
