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焦虑失眠症的治疗
补充说明：焦虑失眠症的治疗
a******W 2022-02-23 18:59
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑失眠症的治疗可以采取认知行为疗法、松弛训练、冥想练习、苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类药物等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及应对策略。此方法有助于纠正对睡眠的错误观念以及缓解因焦虑引起的失眠问题。
2.松弛训练
松弛训练通过一系列放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛来帮助患者舒缓紧张情绪，改善睡眠质量。研究表明，深度松弛状态可降低交感神经系统活动水平，从而减少焦虑感，促进自然入睡。
3.冥想练习
冥想练习包括正念觉察、身体扫描等活动，在安静环境中每天定时进行。研究显示，长期坚持冥想能提高个体应对压力的能力，并减轻焦虑导致的失眠状况。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物通过增强γ-氨基丁酸A型受体介导的抑制作用而发挥中枢神经系统的镇静催眠效果。这类药物能够有效缩短入睡潜伏期、增加总睡眠时间，并减少夜间觉醒次数，对于焦虑引起的功能性失眠有较好的疗效。
5.非苯二氮卓类药物
非苯二氮卓类药物主要包括唑吡坦、扎来普隆等，具有快速诱导睡眠且半衰期短的特点。此类药物不依赖于苯二氮卓受体起效，因此不会产生耐药性和戒断效应，适合短期使用。
需要注意的是，焦虑失眠症患者应避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力和浓茶，以免加重失眠症状。
2024-04-05 09:19
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
