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睡前多久不能运动
补充说明：睡前多久不能运动
a******W 2022-02-28 14:31
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一般没有睡前多久不能运动的说法，通常情况下，建议在睡前1小时左右运动比较合适。
睡前1小时左右运动可以促进身体的血液循环，也可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上还可以达到提高睡眠质量的目的。但由于睡前1小时左右身体的各个器官还处于休息的状态，如果在此时进行运动，可能会使体内的血液循环流动速度加快，从而出现心跳加快、呼吸急促等情况，甚至还会出现头晕、头痛等现象，在一定程度上也有可能会影响到睡眠质量，所以不建议在睡前1小时左右运动。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，比如小米粥、大米粥等，也可以吃蛋白质含量偏高的食物，比如鸡蛋、牛奶等，从而为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。另外，还要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。也可以适当的进行体育锻炼，比如打羽毛球、练习瑜伽等，促进体内的血液循环，也可以达到改善睡眠质量的目的。
2022-02-28 16:16
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正常心率应当在每分钟60至90次之间，运动员心率可能会稍慢一些。控制人的心跳快慢的机制是这样的：在主动脉根部有个窦房节，自主定时发出电刺激，经过传导束的传递，将电流传至心肌，引起心肌收缩;同时，中枢神经当中的延髓是心跳中枢，发出促使心跳加快的交感神经和促使心跳变慢的迷走神经。平时交感和迷走神经处于平衡状态，遇到紧急情况，交感神经兴奋，促使心跳加快，从而使心脏每分钟泵出的血量增加，供给全身更多的血液以应付危机;而晚上睡眠时，迷走神经兴奋，使心跳变慢，心脏给全身供血减少。
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清热解郁，和胃降逆，通利消滞，用于肝胃郁热所致痞满证，症见胃脘胀满、嗳气、纳差、胃中灼热、嘈杂泛酸、脘腹疼痛、口干口苦；运动障碍型功能性消化不良见上述症状者。
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