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睡前多久不能运动
补充说明：睡前多久不能运动
2021-07-12 17:41
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一般睡前两小时不能运动 。睡觉前过度运动会刺激交感神经，影响睡眠。黄昏时人体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉更加敏感，心率和血压也随之升高，是晚上锻炼身体合适的时间。夜间锻炼在开始的时候，运动不要太剧烈，应该逐渐增加运动量，并根据体质和习惯选择合适的运动项目和强度。
2022-06-07 11:52
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
