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睡前多少小时不能运动
补充说明：睡前多少小时不能运动
2022-03-08 15:33
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一般睡前2小时不能运动。夜间锻炼可以适当，需要注意锻炼强度，过度运动会刺激交感神经，影响睡眠，晚上锻炼比较好的时间是晚饭后2小时到睡觉前2小时。黄昏17-19点，机体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉更加敏感，心率和血压也随之升高，比较适合锻炼身体，一般夜间锻炼也因患者而异。
2022-05-06 21:36
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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清热解郁，和胃降逆，通利消滞，用于肝胃郁热所致痞满证，症见胃脘胀满、嗳气、纳差、胃中灼热、嘈杂泛酸、脘腹疼痛、口干口苦；运动障碍型功能性消化不良见上述症状者。
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